Entonación con el Adi Mantra: Es un mantra de apertura para maximizar el aprendizaje de la clase y para armonizarte. Te protege y te conecta con tu interior.
Ejercicios de calentamiento: El calentamiento sirve para desentumecer los músculos y prepara la columna para el trabajo que vamos a realizar a continuación.
Kriya: Consiste en un ejercicio o una secuencia de posturas, respiraciones y sonidos que juntos se integran para lograr un resultado especifico. Afectan simultáneamente al cuerpo, mente y espíritu.
Relajación: La relajación consolida el trabajo de la kriya y equilibra la energía que has movido.
Meditación: Es una técnica que nos ayuda a despertar los recursos que tenemos interiormente para poder enfrentar los retos que nos presenta la vida de una forma consciente y tener la seguridad de responder a ellos con una actitud tranquila y sentirnos en paz con nosotros mismos.
Cierre de la clase: El canto del eterno sol y el mantra Sat Nam permiten experimentar la armonía creada por la clase, es una bendición, un deseo, una oración para finalizar la clase.
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