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La misión de nuestro blog es poner el conocimiento al servicio de todos.
Las propuestas para experimentar este conocimiento las encontrarás en nuestra web.

jueves, 22 de noviembre de 2012

Libros Libres


Os presentamos esta esta estupenda iniciativa 

La Librería Libros Libres es un proyecto de la Ong Grupo 2013

Uno de los objetivos del proyecto es acercar los libros de forma gratuita  a todo el mundo y fomentar la lectura. 

Es un espacio del que puedes llevarte libros totalmente gratis


Un lugar al que donar tus libros

Un rincón en el que compartir tu tiempo como voluntario y al que puedes aportar tu ayuda de muchas otras maneras


Se encuentran en Madrid. En la C/ Covarrubias, 7 Bajo derecha

En los siguientes enlaces les podréis conocer un poco más

lunes, 19 de noviembre de 2012

Qué es Sat Nam Rasayan



Sat Nam Rasayan es una antigua técnica de sanación yoguica.

En sánscrito significa “relajación ultra profunda en la verdadera identidad”.

El sanador accede a un estado meditativo conocido como “Shunya”.  Es un estado contemplativo,  en el que el sanador entra en relación con el paciente.

La enfermedad o padecimiento aparece como una reacción, una resistencia, un bloqueo. El sanador de Sat Nam Rasayan está entrenado en el arte de encontrar y disolver estos bloqueos. Una vez liberados, el organismo recupera su poder de auto-regeneración.

Este estupenda herramienta procede de India, donde se enseñaba en silencio, de Maestro a discípulo. Llegó a occidente a través de Yogi Bhajan. El actual Maestro es Guru Dev Singh quien  aprendió este arte de curación de la manera tradicional y se dedica a enseñarlo de un modo abierto por todo el mundo. 

viernes, 16 de noviembre de 2012

Beneficios de la práctica de Kundalini yoga


"La belleza del Kundalini Yoga radica en que si puedes sentarte físicamente, fijar el ritmo automático de tu respiración, añadir un sonido interior y conseguir que tu mente se equilibre y se concentre, podrás alcanzar un equilibrio físico, mental y espiritual completo"
Yogui Bhajan.

La práctica regular de  Kundalini yoga proporciona los siguientes beneficios 


  • Mejora las funciones propias del cerebro como la memoria y la concentración
  •  El trabajo glandular producido por Kundalini yoga mejora el funcionamiento del sistema nervioso, linfático, cardiovascular, digestivo y en general todos los sistemas del cuerpo.  
  • Aumenta la vitalidad y la fuerza en la persona que lo practica. Aparte del desarrollo muscular, la verdadera fuerza incluye la resistencia, flexibilidad y voluntad 
  • Al equilibrar el sistema endocrino y relajarnos, Kundalini proporciona equilibrio emocional
  • Mejora la  calidad del descanso nocturno.
  • Nos ayuda a respirar mejor
  • Aumenta nuestra sensibilidad y creatividad
  • Desarrolla nuestra auto-confianza y nuestra intuición
  • Ayuda a eliminar hábitos negativos

jueves, 8 de noviembre de 2012

Qué es Kundalini Yoga


Kundalini yoga fué introducido en occidente por el Maestros Yogui Bhajan 

Es un yoga dinámico y vital en el que se trabajan todos los aspectos del ser humano.

Esta disciplina milenaria ofrece recursos para observar nuestros patrones mentales, nuestras emociones y las sensaciones de nuestro cuerpo.

Proporciona bienestar físicoequilibrio emocionalespiritual y un profundo conocimiento de uno mismo.

lunes, 5 de noviembre de 2012

Como entonar el Adi Mantra, Ong Namo guru dev namo


ONG NAMO GURU DEV NAMO

Este mantra llamado “Adi Mantra” (primario, original), se canta o vibra al menos tres veces al principio de cada práctica o clase de Kundalini Yoga y cada vez en una sola exhalación. Es  un mantra de apertura para maximizar el aprendizaje de la clase y para armonizarte. Te protege y te conecta con  tu interior. El Adi Mantra nos conecta con la “Cadena Dorada”, la  línea de Maestro que nos han precedido en Kundalini yoga.

Significado:

ONG es la energía creativa manifestada. Es una variación de la sílaba cósmica OM, que es utilizada para referir a la fuerza de la vida en su estado absoluto o no manifestado. Cuando Dios crea y funciona como creador, es el llamado ONG.

NAMO tiene la misma raíz que Namaste y significa saludos reverentes, humildes. Junto con Ong Namo significa “saludo a la conciencia creativa infinita”, conectándote a la conciencia universal que guía toda acción y te abre al conocimiento externo, del entorno y del maestro.

GURU es el maestro o la manifestación de la sabiduría que uno está buscando, es aquello que te lleva de la oscuridad a la luz.

DEV significa divino o Dios, en un sentido no terrenal. NAMO  al final del mantra, reafirma la reverencia. Juntos significan, “saludo a la sabiduría universal y divina”. Te abre a tu sabiduría interna y da sentido a aquello que has aprendido aplicado a tu vida. Se puede traducir como “me inclino ante la sabiduría infinita inscrita en mi ser”

Realízalo cómo sigue:

Siéntate en el suelo y cruza las piernas, en una postura fácil con la columna recta, relajado, confortable, hombros sin tensión, cuello recto, pecho abierto, ojos cerrados, lleva la atención al entrecejo

Pon las manos juntas con la misma presión en ambas manos, al nivel del corazón, en la posición de oración,  la base de los dedos gordos descansa en el esternón. En esta posición nos centramos con nosotros mismos.
Inhala y exhala profundamente varias veces y para empezar a cantar, inhala y canta vibrando:
ONG NA MO
GURU DEV NAMO

Os enlazo un video donde Lakhmi Chand Singh Khalsa explica como se canta



Consideraciones a tener en cuenta antes de una clase de Kundalini yoga


Cualquier persona puede practicar Kundalini yoga.

Los  beneficios se incrementan si se practica con regularidad. Lo ideal es tener una práctica diaria, pero como todo hábito se va construyendo poco a poco. Sé realista con el tiempo que puedes dedicar y ve acumulando sensaciones de éxito. Si tu agenda o cualquier otro motivo te dificulta comprometiéndote con varias sesiones a la semana comienza por una sesión, en el horario que se adapte a ti. Te estas dedicando un tiempo para ti, para experimentar una clase de yoga, y eso ya está muy bien. Si la experiencia te ha gustado poco a poco irás integrando el yoga en tu vida.

Usa ropa cómoda, a ser posible de tejidos naturales  

Respeta los límites de tu cuerpo y practica las posturas de acuerdo a tu condición física. No fuerces nunca las posturas. Sé natural con tu cuerpo y recuerde que Yoga significa “Unión”, no “Combate”

En las clases siempre se buscará la adaptación adecuada para cada persona. Informa a tu profesor de tus problemas médicos. Nunca practiques yoga bajo la influencia de alcohol o drogas, si estás bajo medicación comunícaselo a tu profesor

Si estás embarazada o con la regla tu profesor te indicará las variantes de los ejercicios que mejor te vienen para realizar tu práctica.

Es conveniente beber agua durante y después de la clase para equilibrar y eliminar toxinas. Se recomienda no comer  de 1 a 2 horas antes de clase. Para optimizar los beneficios de esta tecnología ancestral te recomendamos que tengas la experiencia de realizar tu práctica con la cabeza cubierta y los pies descalzos.

Con Kundalini yoga vas construyendo fortaleza y flexibilidad. Si sientes que debes parar durante la práctica de un ejercicio, hazlo. Entra y sal de la postura las veces que necesites, hasta que retomes el ejercicio visualízate realizándolo. Mantén la atención y la respiración, cuando te sientas preparado retoma el ejercicio. Se consciente del trabajo que estas realizando, estas construyendo fortaleza y flexibilidad. 

sábado, 3 de noviembre de 2012

Estructura de una clase de Kundalini Yoga

La duración de una clase de kundalini yoga puede variar pero siempre se sigue el mismo esquema. La estructura de una clase de Kundalini Yoga es la siguiente

Entonación con el Adi Mantra: Es  un mantra de apertura para maximizar el aprendizaje de la clase y para armonizarte. Te protege y te conecta con  tu interior. 

Ejercicios de calentamiento: El calentamiento sirve para desentumecer los músculos y prepara la columna para el trabajo que vamos a realizar a continuación.

Kriya: Consiste en un ejercicio o una secuencia de posturas, respiraciones y sonidos que juntos se integran para lograr un resultado especifico. Afectan simultáneamente al cuerpo, mente y espíritu. 

Relajación: La relajación consolida el trabajo de la kriya y equilibra la energía que has movido. 

Meditación: Es una técnica que nos ayuda a despertar los recursos que tenemos interiormente para poder enfrentar los retos que nos presenta la vida de una forma consciente y tener la seguridad de responder a ellos con una actitud tranquila y sentirnos en paz con nosotros mismos.

Cierre de la clase: El canto  del eterno sol y el mantra Sat Nam permiten experimentar la armonía creada por la clase, es una bendición, un deseo, una oración para finalizar la clase.